5563022586 4bf994bf46 z 300x200
Meditación

Shiné o Samatha

Shiné en tibetano, Samatha en sanscrito, es el arte de permanecer la mente en calma

La shiné se desarrolla de muy diversas formas, pero principalmente nos daremos cuenta que es necesaria la constancia. Básicamente nos encontraremos tres métodos:

1. Atención en la respiración
2. Concentración en una visualización concreta (suele ser una esfera brillante en el entrecejo)
3. Practica del reposo sin distracción

Para esto, como con cualquier práctica en la meditación, debemos tener en cuenta los siguientes aspectos:

> Aceptamos todo lo que llegue, evitando reprimir aquello que llegue a nuestra vida.

> Soltamos de la misma manera todo lo que se va. Con esto evitamos no entrar en pensamientos, desarrollo, rechazos, ni evaluar como bueno o malo, etc.

A estos dos pasos se dice: “entrar y salir”

Entras totalmente, sin idea, sin expectativas, sin juicio, con el corazón y la menta abierta, aceptando y sintiendo.

Sales, sin miedo, sin prisa, sin juicio, dejando ir. Dejando estar.

Leave a comment

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Related Articles

Meditación

Meditación Océano de la mirada

Meditación: Océano en la mirada La meditación océano en la mirada nos...

Meditación

Regresando a tu centro

Cada puerta conduce a un nivel. Cada puerta nos dirige a otro...

meditacion loto
Meditación

Meditación en la luz que hay en ti

Descubre lo sagrado de la luz que hay en ti. Cada aspecto...

caminoiniciacion
Meditación

Un día de interiorización

Estas son las grabaciones de un trabajo dirigido a un día de...