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Meditación

Con Altaïr

La meditación es un trabajo personal que te ayudará a estar presente en la vida.

Estando presente tu actitud es más positiva, despierta y activa. Uno se compromete más con tu vida y logra grandes resultados cuando logra una mayor apertura

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Meditar es estar presente.

Es un regalo de amor a la vida, a uno mismo. Cuando meditamos escuchamos nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestras emociones. Fluir con la vida con respeto y coherencia.

Es respirar. Es vivir. Es libertad y franqueza.

Cuando respiramos somos parte de un movimiento más alto y poco a poco nos damos cuenta de ello y nos nutrimos de sabiduría, paz interior y energía consciente.

Estado emocional

Cuando nuestras emociones están agitadas, nos sentimos ansiosos, cansados o malhumorados, apenas podemos descansar y alejarnos del ajetreo y el bullicio del mundo con una meditación placentera.

Una meditación correcta genera paz y felicidad.

Medita en los momentos felices, aquellos en los que quieres dar a tu alma un instante de felicidad.

Medita en los momentos infelices también, en los que necesitas ser abrazado, escuchado.

Si estás muy molesto, trabajar en tus emociones para que la meditación no es una manera de escapar, sino un camino hacia la armonía. Recuerde que la meditación es un estado de ánimo, no una acción.

Se trata de estar presente:

Ámate, escucha a tu cuerpo, siente, vive tus emociones y escúchalos.

Estado mental

El camino hacia la paz interior es la búsqueda del estado contemplativo en la meditación, y a través de ella se pueden encontrar las respuestas de lo que tanto te preocupa.

Cuando tu mente está muy alterada, trabaja escuchando el silencio interior. Se puede observar la energía que cada pensamiento arrastra, observando toda tu implicación en esos pensamientos, y poco a poco, dejando de participar en ellos. Tu mente te dice: ¡ hay demasiada energía y qué mejor que la meditación para dirigir nuestra propia mente y energía!

Cuando logres un mayor enfoque, busca el origen de los pensamientos, no trates de destruirlos. Busca esa parte de ti que genere los pensamientos, hasta que entiendas que no hay nada allí. Y en ese momento, la sentirás la apertura y luminosidad mental.

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Espacio

Un lugar adecuado te ayudará a entrar a un nivel más profundo de la meditación.

Cada persona se sentirá cómoda en un ambiente diferente y es bueno encontrar ese lugar ideal que le permitirá expandirse.

Aunque una vez que separamos las distracciones personales de un estado de atención plena, cualquier lugar es bueno.

Postura

Con el tiempo, cuanto más trabajes en tu mente y tus emociones, tu cuerpo cambiará, será más flexible y tendrás una mejor postura para la meditación estática. Cada cuerpo es único, apenas como cada árbol, tiene diversas ayudas, diversas formas.

Encontrar la postura ideal de la meditación no es más que escuchar, haber amado a sí mismo, respetarnos a nosotros mismos y aprender a vivir con nuestros propios desequilibrios en lugar de vivir en contra de ella.

Para una meditación profunda la postura es importante, pero no tanto tener una postura correcta, sino una conexión directa y consciente con el cuerpo en todo momento. El cuerpo debe sostener la mente, abrazarla. Si el cuerpo no está en equilibrio, la mente se perderá o no podrá expandirse ni centrarse.

Puedes meditar de pie, sentado en una silla, en loto, caminando… lo importante es el estado mental.

Distracciones

Los ruidos no están fuera de ti, ellos nacen dentro de ti. No es un problema la persona que constantemente habla contigo, o el teléfono que suena. La tensión, la ira, el sufrimiento están dentro de ti.

Cuando aparece una distracción, observa la tensión que te produce, deja de mirar fuera y mira dentro de ti. Está claro que si la emoción negativa está dentro de ti, el problema también.

Cuando trabajamos por apartar las distracciones y los ruidos, lo único que hacemos es evitar un estado mental incómodo. Pero la meditación no es evitar, es observar, contemplar.

Los ruidos te afectan, es natural, pero no deberían generar un conflicto interno, no deberían romper la paz interior.

Una vez que medites a menudo, observa tu entorno y comprueba que nada ha cambiado: tu vida y lo que te rodea está igual, pero tú sí has cambiado; las cosas no te afectan de la misma manera.

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